Prise de masseIntermédiaire
Prise de Masse — Homme
3200kcal / jour
220g
Protéines
380g
Glucides
90g
Lipides
Hydratation : 3–4 L d'eau
Nutrition
Nourris ta
transformation.
Des plans alimentaires calibrés pour chaque objectif. Petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations, hydratation et suppléments recommandés.
Bibliothèque
Ton plan selon ton objectif.
SècheAvancé
Sèche Athlétique
2000kcal / jour
200g
Protéines
150g
Glucides
60g
Lipides
Hydratation : 3–4 L d'eau
Perte de poidsDébutant
Perte de Poids
1700kcal / jour
150g
Protéines
140g
Glucides
55g
Lipides
Hydratation : 3–4 L d'eau
MaintienTous niveaux
Maintien Actif
2500kcal / jour
175g
Protéines
280g
Glucides
75g
Lipides
Hydratation : 3–4 L d'eau
Prise de masseDébutant
Prise de Masse — Femme
2400kcal / jour
150g
Protéines
280g
Glucides
70g
Lipides
Hydratation : 3–4 L d'eau
SècheIntermédiaire
Sèche Féminine
1600kcal / jour
130g
Protéines
130g
Glucides
50g
Lipides
Hydratation : 3–4 L d'eau