Récupération
Récupération : sommeil, repos et mobilité
Par Équipe Power Zone9 août 2026 5 min de lecture
La progression se construit aussi en dehors de la salle. Voici les leviers de récupération les plus simples à appliquer.
Le sommeil d'abord
Le sommeil reste le premier facteur de récupération. Visez des horaires réguliers et une chambre sombre et fraîche.
Les jours de repos
Un ou deux jours sans entraînement intense par semaine permettent au système nerveux et aux articulations de récupérer.
La mobilité
Dix minutes de mobilité après la séance améliorent le confort articulaire et la qualité des mouvements.
Écouter les signaux
Douleurs persistantes, sommeil perturbé, baisse de motivation : réduisez le volume quelques jours avant de reprendre.