Les protéines au quotidien : bases et sources locales

Le rôle des protéines

Les protéines participent à la réparation des tissus et au maintien de la masse musculaire. Elles se répartissent idéalement sur l'ensemble de la journée plutôt qu'en un seul repas.

Des sources accessibles

• Œufs, poulet, poisson frais
• Pois congo, haricots rouges, lentilles
• Lait, yaourt nature, fromage
• Poudre de whey lorsque les repas sont difficiles à préparer

Une journée type

Un apport réparti sur trois repas et une collation reste plus simple à tenir qu'un régime compliqué.

Hydratation

Buvez régulièrement, en particulier lors des journées chaudes et des séances longues.

Ces informations sont générales. Pour un besoin médical ou un régime particulier, consultez un professionnel de santé.